腹脹腹瀉腹難受!原來是腸道不健康惹的禍!

2021-08-04     來源:
核心提示: 如果腸道變得不健康,那么生活中多加留意,往往從這6個方面就能看出一些蛛絲馬跡。

腸道,是我們人體中的消化器官,在食物消化過程中扮演著至關重要的角色。

俗話說,病從口入,所以腸道部位也是我們人體中非常容易生病的器官,如果腸道變得不健康,那么生活中多加留意,往往從這6個方面就能看出一些蛛絲馬跡。

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1、便秘

腸道出現問題時,大便常常無法順利排出,出現黑、硬、顆粒狀現象,排便困難,嚴重時還會導致肛門出血。

2、腹瀉、腸易激

腸胃不適時,會出現腹瀉,腸易激的癥狀,比如常常表現為急性腹瀉和慢性腹瀉,排便時帶有緊迫感,肛門會明顯感到不適,大便不成型,水分增加,排便的次數明顯增加。

3、便臭

如果平時排便時,大便惡臭刺鼻,讓人受不了,很有可能是腸胃出現問題導致的,因為正常大便的氣味應該是偏酸。

4、口臭

有的人一張嘴,嘴里呼出的氣體發出一股難聞的氣味,這是因為腸胃不好會產生口臭導致的現象。

5、放臭屁

我們一天會吃很多食物,尤其是一些不易消化的食物進入食道,腸道內的有害菌會產生大量的硫化氣體,所以導致經常放屁而且還很臭。

6、膚色粗糙

體內毒素如果不能及時排出的話,會被人體吸收,時間長了,皮膚就會變得晦暗,暗沉,出現長痘等一系列皮膚問題。

想要保護我們的腸道健康,首先要從飲食習慣和生活習慣兩方面來改善。

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1、飲食習慣

想要腸道更健康,首先我們要從飲食上調理,吃飯細嚼慢咽不要狼吞虎咽,暴飲暴食,并且吃飯時不能饑一頓飽一頓,過冷過熱,太飽的話會消化不良,對腸胃負擔過大,時間長了,腸道功能就會減弱。

平時我們應該多吃一些富含膳食纖維的食物,比如五谷雜糧,多吃新鮮的瓜果蔬菜,幫助腸胃蠕動,避免吃辛辣刺激、油膩的食物,這類食物很難消化,會加重腸道負擔。

2、生活習慣

日常保證作息規律,盡量不要熬夜,做到早睡早起,保證充足的睡眠。不要長時間固定坐立,可以選擇一些適度的運動進行身體鍛煉,這樣可以增強身體的免疫力,促進腸胃蠕動。

平時習慣性抽煙和飲酒過量的人,腸道功能往往紊亂,會加重腹瀉或便秘的癥狀。而且過量飲酒會導致腸道內的益生菌減少,打亂腸道菌群平衡,誘發腸道疾病。

平時我們還可以選擇腹部按摩,以體外的力量刺激腸胃蠕動,這樣可以有助于緩解腹脹,胃腸積氣等。

雖然做出改變不容易,但是為了我們的身體健康,一定不能馬虎敷衍,畢竟身體才是革命的本錢!

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