外出旅游便秘怎么辦?收下這份便秘指南提前預防!

2021-08-04     來源:
核心提示: 一旦假期外出旅游,肚子就像被提前打了招呼一樣,沒有一點防備,便秘就這樣從開始跟到結束。

在家時身體倍兒好,芝麻皮大的小毛病丁點沒有,排便正常,作息正常?墒且坏┘倨谕獬雎糜,肚子就像被提前打了招呼一樣,沒有一點防備,便秘就這樣從開始跟到結束。

據了解,生活中有不少人在外出旅游時都遇到過這個狀況,水土不服時,排便就不通暢,想拉卻拉不出來,任你使出渾身解數,但是在便秘這件事上楞是一點招數也沒有。

旅途中便秘,這是因為我們常常無法判斷途中天氣,環境等其他因素,加之旅途中的奔波勞累、飲食作息都不規律、更不能為身體及時補充我們所需的水分,幾天下來就會引起我們的腹部飽脹,出現惡心、反胃等癥狀。

慢慢的,食物在腸道中的吸收和排泄就會變得紊亂,當大便一旦在腸道內停留過久不能及時排出時,就會造成大便干硬,排便困難,使力不當時還可能會誘發痔瘡等疾病的復發。

而且旅途中人類的大腦相較于平時,會變得更加興奮,當遇到不可控的現實因素時,還會產生過度緊張的焦慮感。面對種種突發情況,旅途中的人身心很容易就會受到影響,從而導致腸道菌群失調,影響腸道的正常運轉功能,造成便秘。

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其實導致便秘的因素有很多,尤其是在旅途中比較敏感的人群,更要提前做好預防便秘的準備。

1、帶好充足的水,有條件的可以在早上起床時空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。

2、多吃新鮮蔬菜水果和粗纖維食物,雖然在途中我們想要更加了解當地美食并且好好享用,但是我們要知道有些地方的美食并不適合于所有人的腸胃,所以一些辛辣刺激食物還是少吃為好。

3、平時可以選擇晨起或是傍晚,進行一些適當的體育活動鍛煉,這樣做不僅可以增加腸胃蠕動,還能有效預防途中便秘這一問題。

4、有便意時及時去廁所,不要該排時不排,硬要憋著,結果在一次次憋忍排便的過程中,腸胃對大便發出的信號反應遲鈍,久而久之沒了便意。所以旅途中,一旦有了便意,就要趕緊找近的廁所進行方便,千萬不要一拖再拖,拖來拖去就拖成了便秘。

5、外出旅游時,提前收納好所需物品,可以帶上一盒治療便秘的藥物,比如首薈通便膠囊,以備不時之需。這款膠囊里有8味藥材,人參、阿膠、決明子、枸杞、白術、何首烏、蘆薈、枳實,將這8味中藥材搭配,不僅能夠補肺、肝、腎、脾4個臟腑,還能清熱健脾,對便秘的效果立竿見影。

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馬上就要迎來端午小長假了,為了度過一個愉快美好的小假期,外出旅游時這份便秘指南可要提前收藏好!

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