便秘怎么調理?試試三類食療

2021-08-18     來源:39健康網
核心提示: 便秘對于許多朋友來說是一大困擾,求助瀉藥并不是好方法。那么便秘怎么調理呢?試試以下這三種食療。

不少朋友會出現便秘的情況,部分人會求助于瀉藥,然而,是藥三分毒,對于,通過適當的食療也可以對便秘進行調理。

便秘怎么調理?試試三類食療

1、飯后吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中,一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣,它還含有一種氧化劑,能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜,但是熱量和脂肪含量很低,十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素,屬于非可溶性纖維,不僅能幫助預防便秘及消化性疾病,還能凈化腎臟,清潔腸道。所以,長期便秘的人可以多吃梨,有益于預防結腸和直腸癌。

2、自制蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗凈后,切成薄片和蜂蜜一起腌制,再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便,而檸檬維生素含量豐富,可以促進胃液分泌,還可以助消化。因此,蜂蜜檸檬茶,不但能治療便秘,還可預防感冒、美容護膚。

3、大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間里,一口氣喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水,更能刺激腸道,有利于解決便秘問題。而不愛喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶或果汁。

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