便秘是因腸道不通?如何才能打通腸道

2021-08-25     來源:39健康網
核心提示: 現在的久坐一族和長期壓力大的人,都比較容易便秘,尤其是上了年紀以后,便秘就好像貼身藥膏一樣怎么甩都甩不掉,想要改善便秘,我們有秘訣,一起來看看吧。

現在的久坐一族和長期壓力大的人,都比較容易便秘,尤其是上了年紀以后,便秘就好像貼身藥膏一樣怎么甩都甩不掉,想要改善便秘,我們有秘訣,一起來看看吧。

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如何解決便秘1、建立早上排便的習慣。

三餐飯后大腸的活動會增加,尤其是早上大腸的活動比較好,可借此建立良好的排便習慣。

如何解決便秘2、多喝水和多攝取高纖食物。

適度多攝取纖維質食物,例如五谷類、豆類,以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果,可增加大便的量,從而增加排便。但需小心一次攝取過多纖維,易造成腹脹。

如何解決便秘3、調整生活習慣。

腸胃功能問題常和生活習慣、飲食、心理壓力等因素有關,因此配合適量運動、均衡飲食、維持規律的作息、學習舒緩壓力等,才能有效改善便秘。

如何解決便秘4、藥物治療。

依據個人體質和便秘原因,使用相對應的藥物,促進腸胃蠕動,改善便秘的困擾。

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